[...] sportowym boksu i kulturystyki zostaje ci jedynie silownia pod katem sportowym, bo jezeli myslisz o masie i karate jako rekreacji to zapomnij o tym co napisalem i chodz ile tylko chcesz i tu i tam, pamietajac o tym, ze trening silowy powinien byc ostatnim w dniu zycze powodzenia jezeli gora nie chce przyjsc do mahometa, to niech gora *******la
[...] itp i nie bierz się za wielkie ciężary nawet w tym art pisze dlatego ja mu polecam trenera sprzęt itp bo trener będzie wiedział co dla niego dobre i do tego będzie mieć full sprzęt jaki? nie chodzi mi tu głównie o ciężary lecz różne drążki, liny, i takie tam. wam sie siłownia chyba myli z ciężarami przecież siłownia to nie tylko ciężary.
Innego zdj nie mam. Jest to trening zaawansowany i tak Kardio jest 60 min ale pisałem tez ze nie tym mowa teraz i ze to dopiero któraś tam faza redu ... Jogurtu przy szpinaku zgadzam się ze jest nie potrzebny, ale chciałem jej jakieś urozmaicenie przy kurka zostawić bo ciężko jej sama kura wchodzi, może wynegocjować ze samym szpinakiem. Co [...]
[...] a jesli tak to zacząłeś od samego początku je wstawiać czy np dopiero podczas pierwszego obwodu? 3) jak wg Ciebie wygląda ćwiczenie A6? :) Ja zupełnie nie rozumiem po co tam się bierze podporki pod nogi i krzesła, skoro krzesła są złączone i nie ma mozliwosci zejscia klatką nizej niz rece. W opisie tego cwiczenia jest także, że można je [...]
[...] chodzi o białko, trochę dziwnie to napisałeś bo piszesz, że należy podnieść do 2,2-2,5 g na kg ciała a to białko mi w dni w które ćwiczę wykraczało poza 2,5 gram nawet więc tam obniżyłem ilość białka bo podejrzewam, że chodziło ci o to żeby sie mieścić w tym przedziale 2,2-2,5 g. kcal też trochę obniżyłem szczególnie w dni w które ćwiczę. z [...]
nie widziałem pierwo-postu wiec jesli jest tam cos o czym powinnismy wiedziec istotnego to napisz jaki jest cel tego treningu? A więc lekka powtórka z rozrywki ;] ( Ci którzy już to czytali, przepraszam ) : Na początku chciałbym zaznaczyć aby nikt mnie nie zbeształ za to co przeczytacie :) prosze o pomoc ;] ---- Wzrost 180 Waga 75 kg . Sport [...]
z tego typu suplementow bralem wlasnie novedex i t-bol'a to ten drugi o wiele lepiej sie spisal generalnie nie podobaja juz mi sie te niby suplementy, nie wiadomo co tam tak na prawde siedzi, co chwile jakies to nowinki lepiej wybrac pomiedzy byciem "czystym" a czarna strona mocy, bo te takie podrasowane boostery tescia sa gdzies na [...]
[...] dobre ćwiczenie dobre jest też złączone hantle tyle że w pozycji horyzontalnej wyciskac ściskając do siebie .ja jak robię gironde to też dobrze czuje środek tylko akurat tam mięśnie mam od góry do połowy klaty a później przy mostku już jest potężna przerwa co psuje cały wygląd klaty....to.jest genetyka i jestem świadom ale więcej masy w dole [...]
[...] wziołem kilka kluczy i oddzieliłem blache od reszty elementów. Jesli jesteś z Krakowa to najlepiej jakbys odebrał sobie to sam i jakos sprawdził, oglądnoł itd.. Mnie się tam brudzić nie chce. Rozrusznik kupowałem od takiego kolesia za 120zł... nie wiem ile teraz jest wart, ale to kwestia do ugadania .. aaa widze ze z krakowa nie jestes, [...]
[...] (marka butów). No i nie mogli się nadziwić, że mi się udało bez zająknięcia. Również zgadzam się, że Polacy mają talent do kombinowania i potrafią zrobić interes tam, gdzie nikt inny nawet by o tym nie pomyślał. Tylko, że z obu tych charakterystyk nic nie wynika dla żadnej ze stron - angole/irole są tępi (generalnie), ale i tak [...]
[...] proponuje ja, to te dwa slabsze daj po 3 serie. No albo jak Ci pasuje. Tak czy siak daj cos sztangą, polecam rowniez mloty. W plecach mozesz chyba robic martwy. Poprobuj. Ja tam nie wiem, moze sie ktos jeszcze wypowie. Trening na triceps jest jeszcze bardziej gejowski, ale nie dlatego ze cwiczenia sa bardziej gejowskie (bo sa rownie gejowskie jak [...]
ja wale, ale wdzisz co ja napisalam wyzej? chodzilo mi o uzyskanie odpowiedzi na moje pytania a nie deliberacje na temat szkodliwosci cukrów, eliminacji ich i czy to wykonalne czy nie chce tylko odpowiedź na moje pytania, powiedzmy ze cos tam uzyskalam w pierwszej odpowiedzi
U mnie właśnie taka lipa że nie mam na siłce gości co się redukują,jadą siłowkę i masę(jak to w małym mieście).Raz już zarzuciłem chińczyka to tam jakbym nic nie wrzucał.Tutaj jakieś objawy są ale sam nie wiem,zobaczę jak wszystko zjem.Ale podpada mi że pocenie w normie,tak jak wcześniej,niby na łapie zaczyna się coś rysować ale sądze że to raczej [...]
[...] miesiąc na siłowni, biegać + jakiś trening ogólnorozwojowy, a potem dopiero plan na masę. Gdyż mi nie rozchodzi się o to, żeby być ogromnych rozmiarów, gdyż gram w piłkę i tam liczy się także szybkość, po prostu chciałbym żeby były widoczne mięśnie brzucha i powiększyć trochę rozmiary klatki, biceps, triceps. I ja mam w łydkach około 46cm, a [...]
Wydaje mi się, że nie nauczysz się prawidłowej techniki na tych zajęciach ;-) Z tego, co zaobserwowałem, robi się tam wszystko na "odczep się", byle cokolwiek się poruszać. W dni wolne od treningu odpoczywaj, zamiast katować brzuszki.
[...] na rowerku stacjonarnym + 4 razy siłka iu dietka mysle ze dam rade za 6-8 miesiecy wazyc około 100 kg ( ooo i zapomniałem dodac ze czasem jeżdze na basen i tez w miare sobie tam radze ) za małolata byłem chudy i mysle ze wtedy wypracowałem sobie kondycjie i teraz moge nawet biegac w co niekyórzy niemogli uwierzyc ze przy tej wadze ja moge [...]
[...] wszystko co jem przed godziną 16.00 i gdy jestem w szkole (prócz śniadania) przerzucić to wszystko na po treningu czyli gdzieś tak 18.00 zacząć jeść to co musialem zjeść np. o godz. 13.30//10.35//Ryż biały i piersi z kurczaka ? jakoś tam ulożyć mniej wiecej godzinę odstępami od posiłków - dam radę zjeść wszystko na pewno dużo tego nie będzie ^^.
[...] korzystajac z wyszukiwarki. Jezeli bede prowadzil aktywny tryb zycia to podejrzewam, ze nie bede mial problemow z tluszczem w przyszlosci. (jezeli tak bedzie to wtedy bede sie martwil co z tym zrobic). Jesli chodzi o ten temat, ktory mi podales (thx) jem takie zeczy jakie sa tam zawarte a mimo to nic, dlatego pomyslalem, ze zaloze ten temat.
a co robie źle sprecyzuj, bo ja nie chce jeśc tak dużo jak inni mi zależy na tym żeby schudnąć, a diet nie lubie bo tam ciągle trzeba kupować żarcie a ja jem to co mama zrobi na obiad
ja tam piję zieloną herbatke taka co ma 100gr w takim małym opakowaniu kwadratowym troszkę droga jak na zieloną bo 6zł ale polecam mi się apetytzwieksza spróbuj może pomoze
ANGOLE ;]
